טרום אקרובטיקה היא שלב הכנה חשוב בתחום האקרובטיקה, המתמקד בפיתוח יכולות בסיסיות שמהוות את הבסיס לתרגילים האקרובטיים המורכבים יותר.

שלב זה מתאים במיוחד לילדים, מתחילים או לאנשים שרוצים לפתח כושר גופני ומיומנויות תנועה לפני שהם מתקדמים לתרגילים מתקדמים.

​

פיתוח יסודות תנועה:

1. •  

   • שיפור קואורדינציה, איזון ושליטה בגוף.

   • בניית מיומנויות בסיסיות כמו גלגולים, עמידות ידיים, וסיבובים פשוטים.

   • ​

2. חיזוק השרירים:​

3. חיזוק שרירי הליבה, הידיים, הרגליים והגב, הנחוצים לביצוע תרגילים אקרובטיים.

4. ​

5. שיפור גמישות:

   • עבודה על מתיחות להגדלת טווחי תנועה.

6.  

7. בניית ביטחון עצמי:

   • חוויית הצלחה בשליטה על הגוף ובביצוע תרגילים בסיסיים.

   • ​

8. לימוד טכניקה נכונה:

   • תרגול שיטות עבודה בטוחות, תוך מניעת פציעות.

   • ​

תרגילים נפוצים בטרום אקרובטיקה:

1. גלגול קדימה ואחורה: ללמידת שליטה בתנועת הגוף במרחב.

2. עמידות ידיים ותמיכות: פיתוח כוח ואיזון על הידיים.

3. עמידות גשר: עבודה על גמישות הגב וחיזוק פלג הגוף העליון.

4. קפיצות בסיסיות: תרגילים פשוטים לשיפור הכוח המתפרץ והיציבות.

5. שיווי משקל: עמידה על רגל אחת, תרגילים על קורה נמוכה או משטח לא יציב.

יתרונות האימון:

1. הכנה לעתיד: טרום אקרובטיקה בונה יסודות חשובים להמשך לימוד תרגילים מורכבים יותר.

2. שיפור כושר כללי: האימון משלב אלמנטים של כוח, סיבולת, גמישות וקואורדינציה.

3. התאמה לכל גיל ורמה: התרגילים הבסיסיים מותאמים לצרכים וליכולת של המתאמנים.

4. שיפור הביטחון בתנועה: עוזר להתגבר על פחדים ולחוות שליטה גופנית.

למי זה מתאים?

• ילדים: לפיתוח יכולות מוטוריות מוקדמות.

• מתחילים: המעוניינים ללמוד אקרובטיקה בצורה מסודרת ובטוחה.

• מתעמלים בשיקום: המחפשים דרך לחזור לתנועה בצורה הדרגתית.

בסיסיות.