פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים הוא גרסה מתקדמת ומגוונת של שיטת הפילאטיס,
המתבצעת באמצעות מכשירים ייעודיים שפותחו על ידי ג'וזף פילאטיס, ממציא השיטה.
המכשירים נועדו לתמוך בגוף, להגביר את הדיוק והשליטה בתרגילים, ולאפשר התנגדות מתכווננת לשיפור כוח וגמישות.
למי זה מתאים?
פילאטיס מכשירים מתאים למתחילים, מתקדמים, ספורטאים, נשים בהריון ולאחר לידה ובפרט לשיקום פציעות.
הכי חשוב לבצע את התרגילים בליווי מדריך מוסמך להבטחת עבודה בטוחה ומדויקת.
המכשירים המרכזיים בפילאטיס:
רפורמר (Reformer)
מכשיר הכולל מיטה נעה על גבי מסילה, קפיצים להתנגדות ורצועות לידיים ולרגליים.
משמש לחיזוק, מתיחה ויציבה.
מתאים למגוון רחב של תרגילים, החל מעבודה על ליבה ועד חיזוק גפיים.
קאדילק (Cadillac)
מבנה גדול המזכיר מיטת טיפולים, עם מסגרת מתכת עליה מחוברות קפיצים, רצועות ואביזרים נוספים.
מאפשר תרגילים מתקדמים יותר, כולל עבודה באוויר ומתיחות מורכבות.
כיסא פילאטיס (Wunda Chair)
כיסא קטן עם פדלים וקפיצים.
משמש לתרגילי חיזוק גפיים תחתונות ועליונות, שיווי משקל ועבודת ליבה.
חבית פילאטיס (Barrel)
מכשיר קמור עם מדרגה שטוחה לתמיכה.
משמש למתיחות ולשיפור גמישות עמוד השדרה.
Springboard: לוח קפיצים שמחובר לקיר.
המכשיר מדמה מיטה ללא תזוזה.
מאפיינים מרכזיים:
התאמה אישית:
התנגדות הקפיצים ניתנת להתאמה לפי רמת המתאמן, מה שמאפשר עבודה מותאמת לכל אחד.
מגוון רחב של תרגילים:
המכשירים מאפשרים עבודה על קבוצות שרירים שונות בזוויות ובדרגות קושי משתנות.
שיקום ופיזיותרפיה:
פילאטיס מכשירים יעיל במיוחד לאנשים המתאוששים מפציעות, שכן המכשירים מספקים תמיכה ויציבות במהלך התרגול.
שיפור טכניקה:
המכשירים עוזרים לבצע את התרגילים בצורה מדויקת בטוחה
.
יתרונות בריאותיים:
שיפור הכוח והגמישות.
שיפור טווחי תנועה, שיקום פציעות.
חיזוק שרירי ליבה והקלה על כאבי גב וברכיים.
שיפור שיווי המשקל והיציבות.
העלאת המודעות לאורח חיים בריא.